什么是补水？
人体的细胞主要由水组成，据说人体重的60%到80%都是水。因此，一个60公斤重的人体内含有36公斤到48公斤的水，一个人为了生存，需要这么多的水。
水合作用只是细胞内水分保持和利用的百分比。成年人肾脏每天循环的水量约为 190 升。每天通过尿液和汗液排出的水分约为 2.5 升，必须更换。
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脱水率仅为 1% 时，我们清晰思考和应对压力的能力开始减弱。
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大约 3% 时会感到口渴和不适，我们的身体（高达 30%）和精神表现能力都会受到严重损害。
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从 +7% 脱水开始，这种情况会变成慢性，我们的基因无法正常运作，开始崩溃。
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超过 10% 的脱水会使人陷入昏迷，因为身体没有足够的细胞内液来发挥作用。
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如果我们的细胞内水合作用继续减少到 15% 到 20% 之间，则影响可能是致命的。
长时间脱水会对我们的健康以及抵抗感染和疾病的能力产生重大影响。许多研究表明，社会上很大一部分人经常脱水，饮用水是无可替代的！咖啡、茶和大多数软饮料都可以起到利尿剂的作用，所有这些都会导致进一步脱水。难怪我们会无缘无故地感到疲倦和压力大吗？
水和DNA
W水是生命的基质，但它也是最重要的维持生命的信息得以传递的重要媒介。水对生命、DNA 和我们的基因的核心影响是巨大的。水允许基因表达自身，因此激活的蛋白质在水中发挥其功能。通过储存来自各种基因和激素的信息，水保存了大量关于其周围环境的信息，这些信息维持并确保人体器官的正常运转。如您所见，水在自然界中无处不在，在人类生存中也无处不在。
细胞有细胞质和核质，细胞质和核质的基本成分是水，即水溶液。这种水充当各种溶质的缓冲液。没有水，蛋白质和基因不会发生反应。水成为酶和蛋白质发挥作用的游乐场，因此它有效地充当新陈代谢反应的催化剂。
水可以影响 DNA 的骨架结构，影响 DNA 中表达基因的酶，并实际有效地表达基因。此外，没有水，两条 DNA 链不会展开，因此不会发生基因表达。正如所讨论的，水在生命体的整个分子活动中无处不在，并帮助生命形式继续生存。如果水中含有不良成分，可能会影响蛋白质、酶和 DNA，导致酶功能失调和新陈代谢出现严重问题。正是出于这些原因，喝好水至关重要。结论是你必须喝你的基因想要的东西。
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